教你几招
缓解颈部凉痛
中国中医科学院中医门诊部中医针灸科主任医师文碧玲介绍,秋季早晚气温低,寒冷刺激皮肤后,容易导致气血运行不畅,经络不通,风寒湿邪得不到及时疏导,导致肌肉失衡,容易出现颈部发凉、酸胀疼痛。
按揉风池穴
位置:风池穴位于颈后,从颈部两侧,大筋的外侧往上推,一直推到推不动的地方,在枕骨下方,平行于耳垂下缘。动作要领:用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
拿捏颈部
动作要领:用手的五指,对颈部肌肉进行有节奏的捏放。用左手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍；用右手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍。
双手擦颈
动作要领:双手手掌交叉放于颈部,左右擦颈,擦到颈部皮肤微微发热后,按住颈部不动,保持2分钟～3分钟。力度以自己感到合适为宜。
中药热敷
热敷包原料:羌活、川芎、艾叶三味药各20克。把三味药放到热敷包内,用水浸泡10分钟后拧干水分,放到微波炉里加热1分钟,可以多次加热,温度以手背皮肤不烫为宜,如果家里没有微波炉,也可用蒸锅加热。
使用方法:加热后直接敷在颈部,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛,使颈部发凉、不适症状得到改善。
专家提示:秋季要做好保暖工作,早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服,避免颈部受风着凉。
每天坚持揉肚子
身体会产生什么改变
疏解肝郁:腹部有众多穴位,且很多消化器官都位于腹部,如果每天坚持揉肚子,能刺激腹部穴位,达到疏通经络的效果。对于本身存在肝病,尤其是肝郁引起的肝脏疾病,坚持揉肚子后,会有所改善,能让肝脏轻松一点。坚持揉肚子,还能达到养护和强健脾胃的功能。
腹部与生殖系统靠得比较近,揉肚子时,也能让生殖系统受益。对女性来说,可减少子宫产生“毒素”,男性则能保护前列腺,预防便秘和痔疮。
揉肚子怎么揉?1.以肚脐为中心,旋转揉腹；2.上下或左右,推腹按揉。顺时针50圈、逆时针50圈,一组动作就完成了,每天20次,可加强胃动力。
测一测
你有甲减风险吗
甲状腺激素水平较低,几乎全身器官都会受牵连,比如会影响血脂、皮肤、肠道,还会引起心脏病、贫血、骨质疏松等病症。
这些症状符合5条以上,就可能患有甲减:①体重增加；②常觉得冷；③胆固醇水平增高；④血压增高或心跳变慢；⑤皮肤变干燥,指甲灰白、易折断；⑥肌肉和骨骼僵硬疼痛,手感到麻木；⑦有许多负面想法,经常情绪低落抑郁；⑧常感到乏力,经常犯困,体力和精力都不足；⑨感觉肠道功能和代谢水平都运转慢了,有时还会便秘；⑩思维迟钝,注意力难集中,记忆力下降,行动和反应变慢。 小健
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
