卒中俗称中风,也称脑血管病,是一种突然发生的脑血管循环障碍性疾病,主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型,它可以导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等临床症状,具有发病率高、复发率高、致残率高的特点。
那么,我们应该如何预防卒中呢?
1.清淡饮食。
低脂、低盐、低糖,多吃蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类。降低钠摄入量,食盐摄入小于5g/天。
2.适度增强体育锻炼。
体育锻炼有利于控制血压、血糖、血脂等,从而降低脑卒中的风险。选择适合自己的锻炼项目,注意劳逸结合、量力而行。
3.克服不良习惯
在日常生活中避免吸烟、饮酒、久坐、熬夜等不良生活习惯,远离脑卒中的发生。
4.保持情绪平稳。保持规律健康的作息、乐观积极的心态。
5.定期健康体检
定期进行脑卒中危险因素的自我筛查,包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯,和其他可能导致脑卒中的疾病等。
养成健康的生活方式,定期进行脑卒中危险因素筛查,做到早预防、早发现、早诊断、早治疗,就可以有效防治脑卒中。
(威海市文登区葛家中心卫生院 于娟)
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