夏至之后养生有道 - 齐鲁晚报数字报刊

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夏至之后　养生有道

2024年07月17日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　夏至后的饮食养生至关重要。由于天气炎热,人体消化功能相对较弱,因此饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果,补充足够的维生素和矿物质。同时,适当摄入海鲜、蛋奶等高蛋白食物,以补充身体所需营养。其次,作息养生也是夏至后不可忽视的一环。夏季昼长夜短,人们应顺应自然规律,早睡早起,保持良好的作息习惯。同时,要注意保持室内通风,避免长时间吹空调或风扇,以免引发感冒等疾病。
　　除了饮食和作息养生外,运动锻炼也是夏至后养生的重要方式。适当的运动可以促进身体新陈代谢,增强体质。
　　夏至后的养生需要从多个方面入手,包括饮食、作息、运动和心态调节等。只有做到全面养生,才能迎接一个健康、舒适的夏日。(姜斐)

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