健身前后的琼·麦克唐纳对比照。
琼·麦克唐纳在健身房做引体向上。
特约撰稿 匡琼琼 编译
4年前,疾病缠身,体重近180斤；现在,每天健身,体重不到120斤,还在社交媒体上收获了近100万粉丝。发生如此巨变的不是一个年轻人,而是一位74岁的老太太——来自加拿大安大略省的琼·麦克唐纳。
2016年,70岁的琼·麦克唐纳饱受疾病折磨,身高1.62米的她,体重却达到88.9公斤,不仅是肥胖症患者,还患有关节炎等其他疾病,每天服用治疗高血压、降低胆固醇和治疗胃反流的药物,还做过腹部肿瘤切除手术和膝盖手术。当时,医生给她的健康建议是:多服药。
糟糕的身体状态也影响了琼·麦克唐纳的心情,她非常自卑,不愿拍照,甚至出现了抑郁情绪。这时,女儿米歇尔帮了她。
米歇尔和丈夫都是专业健身教练,他们在墨西哥开了一家私人健身房。2016年圣诞节,他们去拜访母亲,老太太的腰围吓到了他们。“她的病情恶化也让我感到震惊。”米歇尔发现,妈妈连上楼梯都特别吃力。于是,母女俩严肃地谈了一次,米歇尔希望母亲参加她举办的一个为期6个月的在线健身项目。令人意外的是,琼·麦克唐纳居然同意了。
2017年1月,米歇尔把母亲接到墨西哥,指导她如何健康饮食、如何正确使用健身设备、运用健身技巧、怎么调整重量级。“那里(墨西哥)的天气又热又潮,我出的汗都能拿桶装了,真的非常非常难。”琼·麦克唐纳说,她学会了用手机记录训练进度、设置膳食计划等。米歇尔说,妈妈很倔强、自我要求很高,“我必须让她慢下来,总得提醒她要慢慢来。”
两周后,学会一身本领的琼·麦克唐纳回到加拿大的家里,继续在女儿的在线指导下锻炼身体,每周报告健身进度。而这原先是琼·麦克唐纳不喜欢做的事,但最终她看到了效果有多好。
6个月内,琼·麦克唐纳减掉了40多斤,甚至和女儿一起登上一本健身杂志的封面。在健身过程中,她的目标也发生了改变:原来只想减肥、保持身材,现在则意识到肌肉的美。“人们认为(在我这个年纪)举重对身体不好,但举重越多,骨骼就越强壮。谁想要软塌塌的骨头?”琼·麦克唐纳说。她也承认,曾有过想放弃的时候,但她知道要想看到成果就必须坚持下去。
如今,琼·麦克唐纳已经成功减重近64斤。她每天都会健身,每周练习四五次举重,中间穿插有氧运动。她能一口气做多个引体向上,能举起28公斤重的哑铃,还能臀推90公斤重的杠铃。
2018年11月,她在图片分享平台Instagram开了账号,分享自己的蜕变过程,没想到成了“网红”,目前已拥有超过94万粉丝,在视频分享平台Youtube也拥有近5万粉丝。“很惊讶我能影响他人。我不是为了名声,虽然这确实让我出了名。”琼·麦克唐纳说,她是一个内向的人,不太喜欢成为焦点。“我只是做该做的事,没想过要成为榜样。但如果有人把我当成榜样来提高自己,那也很好。”
来自世界各地的粉丝告诉琼·麦克唐纳,他们把她的照片和视频分享给了母亲和祖母,希望她们也能开始健身。琼·麦克唐纳说:“我希望更多人能改变自己的生活,希望他们摆脱疾病,变得强壮,有能力照顾自己。”
健身也让琼·麦克唐纳的思想和人际关系变得更好,她自信了很多,衣着穿搭也更有品位了。“人生短促,我想充分抓住时间。我不想再变成原来的样子,原来的我在走向死亡,现在的我正迎来新生。”
虽然70岁开始健身也不晚,但琼·麦克唐纳还是建议大家要及早改善自己的身体状况。“你可以趁年轻开始健身,别像我一样一把年纪了再健身。因为你可能做不到。”她还建议,下定决心后一定要动起来,步行、跑步或骑车都行,但要听从医生的建议,而且要有专业的健身教练指导,运动前后做好热身和放松,不要刻意节食。
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