如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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树洞提问:
为了让自己可以更上进些、更有成就感,需要定下三年五年的目标吗,包括家庭、工作、生活各方面?我自己在体制内刚工作时间不长,想升职是比较困难的,所以现阶段有一些困惑,是顺其自然比较好还是定下三五年目标,或者说自己觉得幸福就好?
齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团:
“自己觉得幸福就好”,这话没错。幸福是个体和人类总体的共同追求,顺其自然或规划的终点,都应该指向幸福。不过,这样说的人,真的会幸福、或感受过幸福吗?幸福、上进、目标、成就……它们到底是什么呢?
心理学中对幸福的定义,是一种基于自我满足的情绪,它有三种可能的来源:其一是目标达成的喜悦,也就是通常所说的成功、成就感；其二是通过社会比较,对自身状态的接受,比如穷困潦倒的人看到残疾人,觉得自己至少还健康,不错；其三是更高层次的价值实现后的情感升华,包括为他人或社会奉献、投身信仰、经历磨炼等等,所获得的感受。所以,你要怎样才能“觉得幸福”呢?
目标来自需求
达成目标、获得成功或成就的幸福,是积极的。它并不等同于流行的“成功学”,我们可以不把世俗意义的“权钱色”作为标准,而基于自我的真实需求,建立独特而具有适应性的目标。然而,大多数人的困扰,就是不知道自己的需求——你到底要什么?
体制内的工作,是有明确等级秩序的。如果要长期在其中发展,至少职业目标应该很容易制订。升职困难的原因是什么?资源匮乏、能力不足、人际关系障碍,还是摸不清规则、看不到途径?先把这些条件列举清楚,再决定如何应对。大到要不要在体制内呆下去、呆多久,小到如何补足某项缺失(比如考一个证或建立一个关系),可做的事项会自然呈现,一一完成,就是成就。
当然,职业目标只是人生需求的一部分,它其实是为“想过什么样的生活”而服务的。如果对这个问题也不清楚,试着列一张“人生需求清单”,包括“物质”“非物质”两部分,帮助自己呈现具体、可执行的人生目标(有一定难度,建议在专业指导下进行),同样一一完成,就会幸福。
“向下”亦“向上”
在社会比较中自我接受的幸福,很容易被误解为“比下有余”,其实不然。要做到这一点,同样需要资源的积累,还需要持续自我总结,建立“我有、我会、我能、我可以”的自我价值认知体系,以便在面对社会比较时,能及时获得来自内部的自我支持。“向下比较”而“向上发展”,逐渐形成包容、平和、坚定的态度,这也是积极的。
扩展人生外沿
更高层次的价值实现后的情感升华,这种幸福听起来宏大,但并非难以实现,相反,它可以和“扩展人生外沿”同步进行,在困惑的阶段尤其适用。具体的做法,包括尝试不同的工作(可以通过公益或兼职性质逐渐介入)、发掘和培养此前不具备的兴趣与能力、改变社交领域、改变居住环境、改变语言和行为习惯,等等。在不断扩展、不断尝试的过程中,会有更多可能性呈现,目标、规划,也将顺其自然地产生。
以上,没有直接回答提问,因为在提问者目前混沌的状态中,盲目确立目标、进行规划,和放任自流一样,都是不切实际的。只有先意识到幸福的可能,让自己进入有觉察、有意识的成长,对现实与自我形成清晰认知,才能进一步探讨更具体的问题。祝那个阶段早日到来。
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