□任达
新的一年即将开启,你的新年愿望是什么?你有信心实现它们吗?
心理学研究表明,很多人的新年愿望与上一年几乎一致,其中一半以上的愿望涉及节食或锻炼,然而,大多数人在新年开始的第一个月内就放弃了自己的新年愿望。
尽管很多人信誓旦旦,表示对实现自己最重要的新年愿望有很强的决心,并相信自己会成功,但研究发现,约有三分之二的“誓言”在一个月内放弃了。研究者认为,这可能是因为许多人制定了“强身健体”"或“定期锻炼”等一般性的愿望(即过于笼统或模糊的愿望),而没有制定具体的做法或计划(如周一、周三和周五上午慢跑40分钟)。
以往的研究表明,制定包括时间、地点或人物在内的具体目标可以提供强烈的心理暗示,帮助人们坚持实现自己的目标。然而,一般性愿望则需要更多的思考时间,这使得它们比有计划的目标更难以坚持。
人们之所以放弃追求新年愿望,还可能是因为这些决议没有与更有意义的基本目标和价值观联系在一起。
如果减肥五公斤的决心与更高的个人价值观相关联,比如与一个人的健康或外貌的信念相关联,那么在面对障碍、困难或其他与之竞争的决心时,减肥五公斤的决心就更有可能坚持下去。此外,灵活调整自己实现目标的能力也与心理健康水平的提高正相关,但坚持不懈并不能提升个体坚持目标的能力,也不会增强人们追求愿望实现的决心。
那么,我们究竟是否该为新的一年制定目标呢?事实上,动机问题一直是心理学家关注的热点话题。因为它关乎我们每个人行动的动力,是影响我们学习、工作的最根本因素。
动机研究领域的大牛E·托里·希金斯指出,动机是追求渴望的结果(价值)、建立现实(真相)和掌控事件(控制)三者协同运作的产物；平衡好三者的关系,才能达到最佳效果。
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