春天万物生发,人体全身需氧量增加,大脑供氧量就会相应减少,因此容易出现“春困”。同时,春季是过敏高发季,犯困也是过敏的常见症状。如何判断“春困”和过敏犯困?
过敏令人犯困
专家介绍,过敏的人容易犯困,主要有两方面原因。组胺分泌后,引起大脑等重要部位血管扩张,身体可能会出现缺氧症状,使人犯困。过敏的人常有鼻塞症状,吸入的氧气少,潴留的二氧化碳多,也会出现缺氧症状,令人感到犯困。
除了嗜睡犯困,皮肤干痒、鼻痒鼻塞、眼睛干痒红肿等,都是过敏的常见症状。此外,过敏人群容易大脑缺氧,可能出现学习时注意力不集中、工作时效率下降。过敏严重时,还可能出现鼻腔、咽喉水肿,导致窒息。
注意这些“假春困”
有些疾病的前期症状与“春困”也很像,要提高警惕仔细辨别,以免耽误病情。据了解,70%以上的中风患者在发病前5—10天会频繁打哈欠。如果本身有高血压等高危因素,同时出现频繁连续打哈欠,并伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等情况,要高度怀疑是脑血管的问题。
肝脏没有痛觉神经分布,患肝病初期,人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时,还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状,应尽快到医院就诊。
甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等患者,会出现白天困倦、精神疲乏等表现,症状与“春困”很像,但这是假“春困”。
止不住的“春困”
如何缓解?
早睡早起:晚上不要熬夜,早睡早起；保证每天中午11点到13点期间的午觉,每天晚上11点到凌晨1点的晚觉,以利于肝气升发,防止“春困”。
适量运动:春季可到户外踏青,到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当运动。八段锦中的“调理脾胃须单举”,纵向拉伸脾胃经。易筋经中的“青龙探爪势”,疏通肝胆经气血,有助于改善肝血不足引发的“春困”。
合理饮食:多吃新鲜果蔬,补充身体必需的微量元素。
按揉穴位:按揉内关穴、神门穴、三阴交穴,每天5～10分钟,有助于安神定志、调整睡眠。
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