国际糖尿病联盟数据显示,我国糖尿病患病人数已超1.4亿!如果你的身体出现下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等症状,
可能是血糖失控发出的异常信号,一定要重视,及时就医。
下肢出现“糖斑”
常见于小腿前侧,为边界清晰的褐色斑块,不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因,比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。
腹型肥胖
如果四肢比较细,腹部却比较肥胖,也就是腹型肥胖,这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常,导致血糖增高。这种腹型肥胖人群,还容易出现高脂血症和高血压,就是我们常说的“三高”问题。
蛋白尿
长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变,肾小球内压力升高,滤过膜受损,引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿,也就是大家平时所说的“泡沫尿”,犹如鸡蛋加水后搅拌一样。
高血糖还会促进糖基化终产物生成,这类物质沉积在肾组织中,会诱发炎症反应和氧化应激,损伤肾小管和肾小球。此外,糖代谢紊乱会影响肾脏激素和细胞因子平衡,加速肾间质纤维化,导致肾功能衰竭。
伤口不易愈合
血糖高,会使皮肤自我修复能力降低,磕碰后伤口不易愈合,也有可能会形成局部色素沉着。
皮肤瘙痒
血糖升高,会对皮肤末梢神经产生刺激,导致皮肤出现瘙痒,常见于脚部、手部。此外,血糖升高也会损害人体自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。
健康小贴士:无论是下肢出现“糖斑”等变化,还是出现腹型肥胖,都可能是血糖失控的信号,但不等于已经患上了糖尿病,应及时到医院就诊,查明病因,在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的。
五招帮你科学控糖
合理饮食:糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序,先喝汤,比如青菜汤；再吃凉拌蔬菜或热炒的蔬菜；接着再吃肉类或者鱼类食物；最后再吃主食,建议粗细搭配。
适当运动:糖尿病患者可根据年龄、身体状况,选择适合自己的运动,帮助管理体重。比较推荐的是有氧运动,比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上,每周运动5天以上。
戒烟限酒:吸烟、喝酒对于血糖控制是不利的,应完全戒烟和避免吸入二手烟,尽量做到不饮酒。
按时用药:对于改变生活方式后,血糖仍不能达标的人群,一定要遵医嘱管理好血糖,规律服用降糖药或注射胰岛素,避免擅自停药、减药。
监测血糖:对于糖尿病患者来说,做好自我血糖监测很重要。
据CCTV生活圈
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