老年人骨质疏松:别等“摔跤”才想起补钙

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老年人骨质疏松:别等“摔跤”才想起补钙

2026年04月22日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　很多老人误以为“人老骨脆正常”“补钙只吃钙片”,这种认知暗藏骨折风险。骨质疏松并非衰老必然,而是一种疾病。早期无明显症状,等出现腰酸背痛、身高矮缩3厘米以上、驼背时,骨密度已大量流失。确诊需做骨密度检查,这是“金标准”,65岁以上女性、70岁以上男性及有骨折史、绝经早等情况的老人,建议每年检查一次,血钙正常不代表骨密度正常。
　　科学补钙需饮食为基础,搭配合适钙片,同时补充维生素D促进吸收。预防骨折更关键,需做好居家防滑、穿防滑鞋,适当进行散步、太极等负重运动,避免久坐,少喝浓茶咖啡。骨质疏松可防可治,早检查、科学防护,才能远离骨折风险。
(董昊)

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