中医将失眠分为两种:一种是入睡困难型失眠,多与心脾两虚有关。
另一种是睡眠维持障碍型失眠,常与肝郁化火相关。
山东省中医院治未病中心主任张昕介绍,在传统医学中,失眠被称为“不寐”,中医凭借悠久的历史和独特的理论,为我们提供了一套认识和应对失眠的方法。
焦守广 通讯员 王军 济南报道
中医将失眠
分为两个类型
中医根据失眠的不同表现,对其进行了分类。第一种是入睡困难型失眠,在中医看来多与心脾两虚有关。
现代人生活节奏快,长期过度劳累,导致心血暗耗、脾气亏虚。心主神明,心血不足则心神失养,脾气虚弱又影响气血生化,使得心神难以安宁,进而难以入睡。就像一些职场人士,长期熬夜加班,不仅白天精神疲惫,晚上躺在床上也难以进入梦乡。
第二种睡眠维持障碍型失眠,常与肝郁化火相关。
生活中的各种压力,容易让人情绪抑郁,肝气郁结。气郁日久则化火,肝火上扰心神,致使睡眠浅,容易惊醒,醒后难以再次入睡。这类失眠在情绪波动较大的人群中尤为常见。
早醒型失眠,多由阴虚火旺引起。随着年龄增长,人体阴液逐渐亏虚,或因长期熬夜、劳累过度等损耗阴精,导致阴虚不能制阳,虚火内生,扰乱心神,从而过早醒来,且无法再入睡,这在老年人中较为多见。
脏腑失调致寐难
中医多种疗法助眠
中医认为,失眠主要与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。心主神明,心的气血不足或功能失调,就会影响心神的安宁,引发失眠。
比如,过度思考、劳心伤神,会损耗心血,致使心神失养。肝主疏泄,调畅情志。若情绪长期压抑,导致肝气不舒,气机紊乱,就会化火扰神。
同时,肝藏血,肝血不足也会使心神失于濡养,进而引发失眠。
脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能失常,不仅会影响气血生成,导致心神失养,还可能因饮食不节,造成食积胃脘,胃气不和,进而影响睡眠。
肾藏精,主骨生髓,与脑密切相关。肾精亏虚,不能上奉于心,水火不济,心肾不交,也会引发失眠。
此外,环境变化、季节更替等外界因素,也可能通过影响人体的阴阳平衡,导致失眠。
对失眠,如何使用中药调理?中医会根据患者的具体症状、体征和舌脉表现,辨证论治,开具个体化的中药方剂。
比如,心脾两虚者,常用归脾汤来补益心脾、养血安神；肝郁化火者,以龙胆泻肝汤清肝泻火、镇心安神；阴虚火旺者,则用黄连阿胶汤滋阴降火、交通心肾。
针灸推拿是中医治疗失眠的有效手段之一。通过刺激特定穴位,如神门、内关、百会、安眠等,调节人体经络气血的运行,平衡阴阳,从而改善睡眠。推拿也能起到疏通经络、调和气血、宁心安神的作用,常见的推拿部位,包括头部、颈部和背部。
耳穴压豆是一种简便易行的中医外治疗法。将王不留行籽等贴压在耳部的心、神门、皮质下等穴位上,通过按压刺激这些穴位,达到调节脏腑功能、改善睡眠的目的。患者可在家中自行按压,方便又有效。
中药代茶饮也是调理失眠的有效方法之一,山东省中医院推出安神助眠饮疗效显著。选用炒酸枣仁、百合等清心安神助眠之药物组方,可以调理失眠、多梦、早醒,具有改善睡眠质量、延长睡眠时间、缓解失眠症状等作用,让漫漫长夜不再难熬。
学会调节情绪
对预防失眠至关重要
中医预防失眠,首先就是调整生活方式,保持规律的作息。遵循“日出而作,日落而息”的原则,顺应自然的阴阳变化。早睡早起,避免熬夜,让身体得到充分的休息。
合理饮食对预防失眠也很重要。日常可多食用一些具有安神作用的食物,如莲子、百合、桂圆、酸枣仁等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重肠胃负担,影响睡眠。
中医强调“七情致病”,保持良好的心态,学会调节情绪,对预防失眠至关重要。
可通过听音乐、散步、瑜伽等方式舒缓压力,保持心情舒畅。失眠虽然恼人,但只要我们运用中医的智慧,从生活的各个方面进行调理,就能有效预防和改善失眠问题,重新找回甜美的睡眠,拥抱健康生活。
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