脾胃虚寒能吃水果吗
中国中医科学院中医门诊部主任医师杨威介绍,脾胃虚寒通常表现为食欲不振、腹泻、腹胀、畏寒等。脾胃虚寒的人群,也是可以适量吃水果的,但要注意以下3点:
1.忌过量食用水果。有的人用水果代替三餐,觉得还可以减肥,这是不可取的。根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,每天摄入水果的量应在200～350克。
2.脾胃不好的人,可以选择吃一些偏温性的水果,如樱桃、荔枝、桂圆、榴莲等。尽量避免吃寒凉性的水果,比如西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。
3.刚从冰箱里拿出来的水果别直接吃,待水果不凉再吃。
茯苓薏米代茶饮祛湿
北京中医药大学教授翟双庆介绍,痰湿体质的人,一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状,在辨证准确的情况下,可以试试茯苓薏米代茶饮。
取5克茯苓、5克薏米,加入适量清水,大火煮开后转小火煮20分钟即可。注意:若是服用一周后,痰湿症状还是不见缓解,建议及时到医院就诊。
暑热口渴多喝麦冬茶
麦冬茶尤其适合于夏季暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、小便短赤、大便不畅者。
做法:菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克,梨2个,将梨去皮切小块,鲜芦根切小段,与菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用。
平时该不该补充维生素
北京大学第一医院药学部副主任医师赵宁介绍,一般正常人从每天的均衡饮食中,就可以获取一天所需的维生素,补充过量反而对身体有害。虽然维生素是人体必需的一种营养物质,不能从体内合成,只能从外界获取,但是补充适量即可。 获取维生素的最佳办法就是饮食。研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素,对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。
预防脱发试试桑麻方
中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师宋坪介绍,中医中的“桑麻方”可以滋养头发、预防脱发。
制作方法:桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状,加上适量清水、蜂蜜,一起熬成膏。早晚各一勺,可以先吃一个月。禁忌人群:脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。
疏肝散结代茶饮
上海市中医医院肿瘤五科主任医师朱为康介绍,乳腺疾病的发生与不良情绪有一定关系。肝郁气滞、气血运行不畅,容易导致乳腺结节发生。调理乳腺结节,可以试试疏肝散结代茶饮。
制作方法:橘叶、玫瑰花、生麦芽,各取1～3克,用热水冲泡饮用。月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用。
据CCTV生活圈
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