失眠,中医称为“不寐”,其核心病机在于“阳不入阴”,即人体的阳气无法顺利潜藏入阴血之中,导致心神浮越、躁扰不安。这不仅是睡眠问题,更是身体阴阳失衡的信号。中医治失眠,重在调和脏腑气血,恢复阴阳交通。
应尽量在晚上11点前入睡,此时阴气最盛,利于阳气潜藏。即使失眠,也应坚持早起,以重塑睡眠节律。饮食方面,晚餐应清淡,宜早、宜少、宜清淡。避免辛辣、油腻、生冷及不易消化的食物,防止痰热、食积扰动心神。睡前忌饮浓茶、咖啡。
长期压力、郁怒也是失眠的重要诱因。白天可通过散步、太极等舒缓运动,或与友人倾诉来疏泄情绪,避免郁而化火,上扰心神。荣成市中医院专家提醒:失眠病因复杂,需辨证论治,切忌盲目服用安神药。 (刘君利)
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