春末夏初,清心凉肝正当时 - 齐鲁晚报数字报刊

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春末夏初,清心凉肝正当时

2026年04月08日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　春分至小满(3月20日—5月20日),是五运六气中的“二之气”。今年是丙午年,火气偏盛,而这一时段主气为少阴君火,客气为厥阴风木,木火相生,风热交加,气温回升快,风雨增多,暖意中偶有波动。
　　这样的天气,对人体最直接的影响是“风助火势”,容易引发心肝火旺。不少人会出现目赤肿痛、头痛眩晕、耳鸣、皮肤过敏、口舌生疮、心悸失眠等症状。此时养生,关键在于“清心凉肝,防风散热”。
　　起居方面,作息宜规律,避免熬夜。运动宜选清晨或傍晚,避开暴晒和大汗淋漓。情绪上要戒躁戒怒,保持心境平和。
　　饮食上,推荐两款简便的食疗方。一个是桑菊薄荷茶。取桑叶、菊花各5克,薄荷3克,沸水冲泡代茶饮,可清肝明目、疏散风热。再一个就是芹菜莲藕汁。鲜芹菜、鲜莲藕各适量,榨汁饮用,能清热平肝、凉血除烦。
　　春末夏初,风热相争,顺应天时调养身心,方能安然度过这段“火气偏旺”的时节。
(李耀东)

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