很多人误以为吸烟能解压、舒缓情绪。其实这只是一种心理错觉,不过是为吸烟找的借口,和真正释放压力毫无关系。
烟草中的尼古丁吸入肺部后,会快速进入血液、直达大脑,与尼烟碱型乙酰胆碱受体(nAChRs)结合,促进多巴胺、血清素等神经递质的释放,带来短暂的愉悦感。增强的多巴胺活动使吸烟者感受到满足和愉悦,增加了他们再次寻求尼古丁的行为。长期吸烟会让大脑对尼古丁产生强烈依赖,多巴胺等神经递质的释放渐渐被吸烟绑定。一旦停止吸烟,焦虑暴躁、坐立不安、注意力涣散、哈欠流泪、情绪低落,浑身难受这些戒断反应就会随之而来。这时点燃一支烟,尼古丁10秒左右便能抵达大脑,瞬间缓解戒断带来的症状。
因此,吸烟解压归根结底不过是大脑编织的一场虚幻梦境。它缓解的从来不是生活压力,只是自身成瘾后的戒断煎熬。让人们误以为抽烟是在解压消愁,实则是吸烟根本化解不了生活和工作的现实压力,只是暂时掩盖了烟瘾带来的身心痛苦。
不吸烟本就没有这份身心困扰,盲目地寻求靠吸烟解压,只会白白透支身体健康。
保护您和家人健康,既可以从拒吸第一支烟开始,也可以从戒掉吸烟开始。
山东省疾病预防控制中心健教所 李岩
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