科学管理“三高” - 齐鲁晚报数字报刊

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科学管理“三高”

2026年05月20日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　高血压、高血糖、高血脂俗称“三高”,“三高”会让血管壁变粗糙、变硬,还易长出“斑块”。这些斑块一旦破裂,身体会启动凝血机制形成血栓。“三高”早期几乎无症状,很多人直到心梗发作才知晓自身病情。因此,40岁以上人群每年体检需必查血压、血糖、血脂:血压最好控制在120/80　mmHg以下,空腹血糖不超过6.1　mmol/L,低密度脂蛋白至少不超过3.4　mmol/L。
　　管住嘴、迈开腿、按时吃药,是降“三高”的关键。管住嘴即少吃油盐糖,多吃蔬菜、全谷物、鱼和豆制品；迈开腿可每天快走30分钟至微微出汗；按时吃药最易被忽视,擅自停药会导致血压反弹,“三高”作为慢性病,需长期管理,切勿擅自停药。
(闫蕾蕾)

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