醋泡姜能降血压吗
醋具有改善血压、血脂的作用,而生姜具有活血、化淤的作用,两者搭配,有助于软化血管,避免血管硬化,起到一定的辅助降压作用,但是并不能替代降压药来食用,尤其是血压高的人,切勿自己盲目降压,要谨遵医嘱。
血压只要控制平稳,不要随意减量或停药。高血压是慢性病,大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压,难以根治。研究表明,停药后极易造成血压反弹,血压波动幅度过大,会增加心梗、脑梗甚至主动脉夹层等并发症发生概率。所以,降压药的作用不仅是降血压,还可维持血压平稳,避免更多脏器伤害。
养胃代茶饮:
陈皮大枣生姜百合茶
将5克陈皮、5克红枣、5克百合、3克生姜放在一起煮水,水开以后再煮5分钟,晾至温热喝,切记不要放凉喝,否则没有养胃的功效。
陈皮具有补胃和中的作用,大枣性温,可以健脾、益气、和胃,生姜也可以温中止呕,百合虽然性偏凉,但是秋季来临之时,寒邪逐渐增加,除此之外秋季本身燥邪当令,配点百合是为了防止食材温燥太过。
早餐有个“最佳时间”
最近刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现,与8点前吃早餐的人相比,9点后吃早餐的人,患2型糖尿病的风险增加59%。研究人员表示,因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。
研究分析了超10万名成年人,平均年龄为43岁。研究发现,早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐,可能有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃,也会稍微增加2型糖尿病的风险。
多伸懒腰解秋乏
秋意渐浓,自然界阳气渐收渐降,人体顺应自然规律,常感睡意连绵,即为“秋乏”。缓解秋乏,要保证充足睡眠,早睡早起。
平时多伸懒腰,也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。处暑后可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
用薯类代替部分精白米面
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也较丰富,且有研究表明,它们作为主食,有利于预防高血压等慢性病。秋季是薯类出产旺季,可用山药、芋头、土豆、红薯等替代精白米面。
每天吃一小把坚果
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季也是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃能获取维生素E和多种微量元素,呵护心脏健康,润肺润肠。
但入秋后气候日益干燥,吃多了炒干的坚果,嗓子会不舒服,建议选择原味生食、五香煮或微烤的口味。
小健
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
