炎炎夏季多吃“苦”
夏季比较炎热,此时饮食不当,就容易出现心火上炎的现象,从而扰乱心神,引起烦躁。在夏天吃一些苦味食物,可以起到降心火的功效。比如苦瓜、枸杞苗等,都能帮助清热、凉血、解毒,达到开胃生津作用。荷叶味苦、性平,可以清热解暑,也可以凉血止血。
荷叶粥:取一张新鲜荷叶,放入水中煎煮出汤；将荷叶捞出,再把大米倒入荷叶汤中,熬煮成粥,可清暑、利湿、生发阳气。注意:这道药膳不建议长期持续食用,月经期女性、孕妇、体弱人群慎用。
荷叶芦根茶:取干荷叶3～5克、干芦根15克,洗净后放入养生壶中；加少量水煮开后,小火再煮10～15分钟。可清暑、利湿、芳香和胃。
注意:胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群,月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。
骨关节退行性改变
别太担心
拿到体检报告,很多人会发现“退行性”三个字,如腰椎、膝关节、颈椎退行性改变。
其实,“退行性改变”属于医学术语,通俗说法就是老化。它本身不是一个疾病,是人类老化的自然过程,有时甚至是机体对于环境的适应性变化。建议患者不要过度担心,但如果已经影响到了生活质量,建议及时去医院就诊。
不是所有骨刺都需治疗
骨刺即骨质增生,是关节因种种原因产生了关节内结构的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,这种增生本质上是为了增加关节的稳定性,是一种自然的老化现象,也是人体的一种自我保护。
此病多发于45岁以上人群,且男性多于女性,久坐、久站、姿势不正确等,也容易提前诱发骨刺的发生。
骨刺是否需要治疗,取决于产生的骨刺是否导致关节产生了疼痛或不适症状。不是所有骨刺都需要治疗,目前没有一种治疗方法可以彻底“消灭”骨刺,老年人千万不要被一些胡乱吹嘘的广告蒙骗。
骨质疏松可防可治
老年人经常出现腰酸背痛、驼背、变矮、骨折等问题,这一切的根源,可能是发生了骨质疏松。
骨质疏松一定要去看医生,治疗很重要,预防更重要。对年轻人来说,30岁左右提高峰值骨密度,可有效预防骨质疏松。
40岁以后,人体骨量开始走下坡路,大家就要开始重视骨骼健康,采取有效措施预防和治疗骨质疏松症了。要多方面补钙,老年人钙推荐摄入量800mg/天,骨质疏松人群钙推荐摄入量最好到1000mg-1200mg/天。含钙丰富的食物有牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。
镁对骨骼的健康也至关重要,含叶绿素多的蔬菜、坚果、粗杂粮等是镁的来源。维生素K2可以让钙沉积在骨骼上,使骨骼更强健。
补钙的同时,还要重视补充维生素D。维生素D主要是皮肤在紫外线照射下合成的,建议大家适量多晒太阳。
据CCTV生活圈
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