花生,熟吃好还是生吃好
花生仁蛋白质含量较高,约为25%,脂肪含量也高,约为50%,其中油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量,约为脂肪酸总量的80%。
此外,花生中还含有丰富的膳食纤维、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、铁、钙、锌、钾等微量营养素,以及黄酮、白藜芦醇等生物活性物质,被叫作“长寿果”。
生吃花生,可以更好地保留花生中的维生素、多酚、黄酮等营养物质。熟吃花生,这些营养物质可能会有所损失,但熟花生味道更香,更好吃一些。
夏吃豆,胜吃肉
夏天人们经常流汗,汗水不仅会带走体内水分,还可能带走一部分营养物质,正确吃豆类,帮你补充夏日流失的营养。
绿豆:中医认为,绿豆性味甘、寒、入心、胃经,有清热解暑、利尿消肿、润喉止渴的作用。绿豆百合汤是很多人夏天的心头好,不仅营养价值高,做起来也方便。
赤小豆:中医认为,赤小豆性平,味甘、酸,具有排痈肿脓血、利水除湿、清热解毒的作用。很多人喜欢将其和薏米搭配煮汤。
此外,豌豆滋养肝脾；毛豆润燥消暑、祛除邪气、健脾宽中；黄豆健脾养骨；黑豆养脾益肾、益精明目、养血祛风。
空调直吹易面瘫
夏天,很多人都离不开空调,但如果将空调或电风扇对着人直吹,容易令风寒之邪侵犯面部,出现面瘫,即面部神经炎。也不要直吹颈椎,否则会使颈背部肌肉受寒,出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。
夏季洗完澡后,或者大汗淋漓时,不能马上进入空调房。此时皮肤毛孔是打开的,立马进入空调房,容易使外邪寒气,趁机侵入体内。
提踵颠足养正气
1.向上提踵时,两腿并拢,五趾抓地,提肛收腹,肩向下沉。
2.向下颠足时,身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后足跟轻震地面。
功效:八段锦中的“提踵颠足”动作,在提踵时,可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时,可以鼓舞肾气,使下肢经脉疏通,有利于全身气血通畅。
踮脚的频率控制为2—3秒一次,每次持续1—5分钟,感觉脚底微微发热就好,可以每天早晚各做一次。
睡觉老是磨牙怎么办
造成青少年、成人睡觉磨牙的原因,可能有以下几个:
1.胃肠道有寄生虫；2.睡前精神压力大、趴着睡觉；3.牙齿咬合不协调；4.遗传因素；5.缺钙。
睡觉磨牙应该怎么办?
1.建议到医院消化科进行检查,排查胃肠道是否存在寄生虫,如果存在,要按照医生建议服用肠道驱虫药。
2.如果是因为牙齿咬合不协调导致的磨牙,应进行牙齿矫正。
3.如果是因为压力过大造成的磨牙,应尽量调整生活习惯,注意睡觉前精神放松,避免过度疲劳。
据CCTV生活圈
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