心慌睡不着、心烦易焦虑?其实,您的手腕上就“藏”着一个安神助眠的要穴——神门穴。
神门穴位于手腕掌侧横纹的小指一侧。快速找到它的方法是:掌心向上,在手腕内侧靠近小指的横纹处,可以摸到一条明显的筋腱,筋腱内侧的凹陷处,按压时有酸胀感,就是神门穴。
中医认为,神门穴是心经的原穴,是心脏元气输注、留止的部位,被称为“心神的门户”。心主神明,心神安则睡眠稳、身体舒、情绪顺,经常按揉神门穴,对于入睡困难、易醒多梦、睡眠浅等问题有很好的调理作用。此外,它还能缓解心烦易怒、焦虑紧张、心慌心悸,改善记忆力减退、头晕脑胀等不适,日常坚持按摩更有宁心安神、养护心脏之效,堪称随身携带的“定心丸”。
按摩方法很简单:用拇指指尖垂直按压神门穴,以感到酸胀或轻微发麻为宜,然后顺时针按揉三到五分钟,左右手交替进行。每天一到两次,尤其在睡前十分钟按揉,安神助眠效果更佳。需要注意的是,按摩力度要轻柔适中,以舒适酸胀为准。孕妇、局部皮肤破损或红肿发炎时应暂停操作。过饥、过饱或剧烈运动后,也不要立即进行强刺激。
养生贵在坚持,每天花三分钟按揉神门穴,助您养心安神,夜夜好眠。(马忠强)
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
