今年中、高考不一般疫情、延后、高温,教你如何从容应对!

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今年中、高考不一般　疫情、延后、高温,教你如何从容应对!

2020年07月01日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　面对即将到来的中考、高考,该如何调整我们的心理与身体,平稳而顺利地面对考试呢?荣成市中医院急诊科的李剑锋主任建议大家从以下几点着手调整自己。
　　1.制定规律的作息时间,尽可能的保证自己的睡眠时间和睡眠质量。
　　2.规律的饮食,且饮食丰富、营养。有些同学因为赶时间学习,不按时吃饭,这是非常不可取的。多吃清淡易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物。
　　3.适量的运动。不但能够锻炼身体,而且还能够释放焦虑情绪,达到一定的情绪舒缓效果。
　　4.准备高温神器。今年的高考正好是7月份的酷热夏季,建议每位考生在进入考场前,可以准备一点绿豆汤带进考场,可以有效的做到清凉祛暑,另外也可以准备一些风油精和藿香正气水为考试做好防中暑保障。
　　5.当压力大的时候,首先要能接纳自己的情绪。要学着释放压力,找到适合自己的方式,比如听听舒缓的音乐、和好朋友倾诉、跑跑步、画画、和父母或者老师交流、在大自然中散步等等。
　　6.面对还未结束的疫情,甚至我们所在的城市不定时的还是会出现感染病例,肯定会带来一些焦虑、恐慌的情绪,考试在即的我们,需要尽量减少由于疫情给情绪上带来的困扰,好自我防护措施,戴好口罩,勤洗手,相信我们国家的政府和医务人员等会尽最大努力让疫情得到很好的控制。
　　另外,也要建议家长把状态调整好,当家里有考生时,有时候家长们其实也是很紧张的,甚至压力更大。这个时候,家长很容易把自己的焦虑情绪传递给孩子,反而造成不好的影响。所以,家长们的自我调试也是非常重要的。
　　家长做好后勤工作,照顾好孩子的衣食住行,关注一下孩子的情绪变化,及时给予孩子精神上的帮助。
(王金玲　闫蕾蕾)

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