小暑养生正当时 - 齐鲁晚报数字报刊

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小暑养生正当时

2024年07月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　小暑节气的到来,标志着炎热天气的正式开始。小暑时节,养生尤为重要。荣成市中医院专家指出,小暑养生首先要注意防暑降温。在高温时段,应尽量减少外出活动,如需外出,做好防晒措施,携带遮阳伞、帽子等。同时,要注意及时补充水分,以温开水或淡盐水为宜,避免脱水和中暑。饮食方面,宜清淡为主,多食用新鲜的蔬菜和水果,还可适当食用一些具有健脾利湿作用的食物,如薏米、芡实、红豆等。
　　睡眠也是养生的关键,中午可适当午休,补充精力。运动方面,选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段进行适度锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等,避免剧烈运动导致大量出汗而损伤阳气。
(姜斐)

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