保护血管核心要点
1.脑血管在3个时间最脆弱:早晨醒来的时候、9:00～11:00、15:00～17:00。
2.血管最喜欢的四大美食:燕麦、芹菜、黑豆、海带。
3.夏天保护血管记住4个稳定:情绪要稳定；温度要稳定,温差剧变容易导致血管收缩；饮食稳定,维持营养均衡；不久坐、喝水时间稳定。
巧吃杏仁养阴润燥
杏仁有止咳、润肺、止喘作用,能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
苦杏仁搭配麻黄、甘草:可治疗风寒咳嗽；苦杏仁搭配桑叶、菊花:可治疗风热咳嗽；苦杏仁搭配阿胶、浙贝等药物:可治疗肺燥咳嗽。
杏仁蜂蜜柚子饮:养阴润燥,适合秋季易口干舌燥的人群饮用。准备杏仁10克、适量蜂蜜、20克柚子皮和30克柚子肉,先把杏仁捣烂砸碎,然后用柚子皮(把白瓤去掉切丝)来煮茶,在快熟的时候放入杏仁和蜂蜜,最后把柚子肉加进去煮一会。
苦杏仁谨慎食用
尽管杏仁具有诸多好处,但并不能随便食用,尤其是苦杏仁。
苦杏仁中含有一种名为苦杏仁苷的物质,在苦杏仁酶的作用下,会生成具有强烈毒性的氢氰酸,过量食用会导致中毒甚至死亡。
因此,苦杏仁一定要在医生的指导下服用。《中华人民共和国药典(2020年版)》规定,苦杏仁一次用量不能超过10克。对于血糖偏高人群和易过敏人群,应尽量避免饮用含有杏仁的饮品。
勤刮手指养五脏
别小看十根手指,它们其实是养生的“钥匙”,十根手指对应不同的经络脏腑,每天花几分钟刮一刮、按一按,帮你调理身体小毛病。
刮大拇指——对肺好,大拇指对应肺经,适用症状:嗓子疼、胸闷气喘；刮食指——对肠胃好,食指对应大肠经,适用症状:饭后腹胀、大便黏腻/不畅、频繁打嗝(尤其吃饱后)；刮中指——对心好,心藏神,中指主神志,适用症状:失眠多梦、心慌心、睡眠。
刮拭小技巧:记住“劳宫穴→中冲穴”路线,用大拇指从手掌心的劳宫穴(握拳时中指尖下凹陷处)向中指指尖的中冲穴刮,力度稍重、距离拉长。
刮无名指——三焦平衡器,无名指对应三焦经,适用症状:头痛、肩颈不舒服。
刮小指——对应心与小肠,小指对应心经(主血脉)与小肠经(主吸收),适用症状:容易心慌心悸、莫名焦虑、记忆力减退。
桃红四物汤淡化黄褐斑
南方医科大学第三附属医院妇产科副主任医师李迎春介绍,脸上有黄褐斑,推荐饮用桃红四物汤,帮助活血化瘀、淡化黄褐斑。
方法:1.取桃仁10克、红花6克、当归12克、熟地15克、川芎9克、白芍10克、郁金9克,用清水浸泡30分钟；2.将浸泡好的药材放入锅中,加入800毫升左右清水,大火煮沸后转小火煎30分钟,滤出药液；3.药渣中再加入600毫升清水,大火煮沸后转小火煎15分钟,合并两次药液,可在早晚餐后1小时温服。 据CCTV生活圈
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