改善失眠中医小妙招 - 齐鲁晚报数字报刊

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改善失眠中医小妙招

2023年09月28日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　新冠后遗症中失眠患者众多。中医认为,新冠后失眠病机为余邪未尽,阴阳失衡,阳不入阴。治疗应扶阳祛邪,阴阳自和。
　　中医指导下,失眠患者居家可以用哪些方法来改善睡眠呢?以下是几个小妙方:
◎调整睡眠习惯,宽衣解带,卧室安静,不喝咖啡浓茶,远离电子产品。
◎按揉神门、心俞、三阴交、安眠穴,调整脏腑功能,平衡阴阳。
◎以指梳推头部(督脉、膀胱经和胆经为主),并以拇指重点按神庭、四神聪、百会等,后双手多指分开用指端快速抓扣头皮5分钟。
◎中药香薰凝神静气,如薰衣草精油。
◎中医认为脚是阳经和阴经的起始,睡前热水泡脚,按摩涌泉穴,镇静安神。泡脚时间20分钟,水温控制在30℃左右,水没过小腿。
◎食补,把50克炒酸枣仁用纱布包好,加水煮30分钟,再加200克小米和50克百合煮粥,后加入25克红糖搅拌,睡前一个小时喝。
　　希望在以上方法的帮助下,大家能有一个甜甜的梦境。
　　(淄博市第一医院　孙莹莹)

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