如何预防卵巢早衰 - 齐鲁晚报数字报刊

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如何预防卵巢早衰

2024年03月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　　1、养成良好的生活习惯
　　尽量少熬夜,保证睡眠充足。夜间休息好,能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素,维持卵巢的生理功能。

　2、避免长期久坐不动
　　久坐不动会使气血不流通、气滞血瘀,还可导致痛经、月经不调。建议每天坚持运动,如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择,不仅可使人心情舒畅,还能促进全身气血流通、筋骨舒展,改善卵巢供血、供氧。

　3、拒绝过度节食减肥
　　全面平衡膳食,才有益于保养卵巢,蔬菜、水果每天都要吃。偏食、过度节食减肥等不健康的行为,都会损害卵巢健康。

4、调节情绪,平衡心态
　　劳逸结合,注意采取避孕措施,避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。

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