立秋养生,谨防“秋老虎” - 齐鲁晚报数字报刊

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立秋养生,谨防“秋老虎”

2024年08月21日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　立秋虽至,但“秋老虎”仍可能带来高温天气,此时养生需特别注意。荣成市中医院专家提醒:饮食上,仍需以清淡为主。多吃蔬菜,如苦瓜、冬瓜等,它们有清热解暑、利尿消肿的功效。起居方面,要保证充足的睡眠,中午最好能小憩一会儿,以缓解疲劳。晚上不要贪凉,空调温度不宜过低,以免着凉感冒。睡眠时可以选择轻薄的棉质被褥,有助于吸汗和透气。
　　另外,注意补充水分,“秋老虎”期间,紫外线依然强烈,外出时要做好防晒措施,避免晒伤。同时,尽量避免在阳光强烈的时段外出活动,选择在清晨或傍晚进行锻炼和散步。
(姜斐)

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