很多人一听到“高血压”就想到终身服药,充满焦虑。其实,在中医看来,高血压不仅仅是血压计上那个冰冷的数字,更是身体内部失衡发出的“警报信号”。今天,就让我们从中医的角度,聊聊如何认识并调治高血压。
中医怎么看高血压?
中医没有“高血压”这个病名,但根据其眩晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠等症状,可归属于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”等范畴。其核心病机在于身体的阴阳失衡,气血不和。关键脏腑与“肝、肾、心”关系最为密切。
常见高血压有以下几个证型:肝阳上亢型(最常见),身体里的“春天能量”(肝木之气)生发太过,像一口沸腾的开水,不断向上冲。表现为头晕头痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,失眠多梦,舌红苔黄。病机多为长期精神紧张、压力大,导致肝气郁结,久而化火,灼伤肝阴,阴不制阳。痰湿中阻型,身体里的“交通要道”(中焦脾胃)被湿浊淤泥堵塞,清气不升,浊气不降。表现为头晕头重,像裹了块布,胸闷恶心,食少多寐,体型多偏胖,舌苔厚腻。其病机为饮食不节,过食肥甘厚味,损伤脾胃,运化失常,聚湿生痰。阴虚阳亢型,身体的“冷却液”(肾阴)不足,导致“发动机”(肝阳)过热。表现为头晕耳鸣,腰膝酸软,心悸健忘,手足心热,舌红少苔。病机常为年老体衰,或久病耗伤,导致肾阴亏虚,水不涵木,肝阳上亢。瘀血阻络型,身体的“河流”(血脉)里泥沙沉积,血流不畅,压力增大。常表现头晕刺痛,胸闷心痛,面部或唇色紫暗,舌质紫暗或有瘀斑。其病机为久病入络,气滞血瘀,阻塞脉络。
中医如何防治高血压?
中医防治高血压,追求的不仅是降低血压值,更是恢复身体的平衡状态,实现“阴平阳秘”。
肝阳上亢者适合多吃清肝泻火的食材,如芹菜、苦瓜、菊花、绿豆、海带。可常饮菊花决明子茶(菊花、决明子各适量泡水)。痰湿中阻者则重在健脾化湿,多吃白萝卜、冬瓜、薏米、赤小豆、山药,推荐薏米冬瓜汤。阴虚阳亢者需要滋补肾阴,常食黑芝麻、桑葚、黑豆、枸杞、百合、银耳,可煲枸杞桑葚粥。通用降压食材包括山楂(活血消食)、洋葱(行气活血)、香蕉(富含钾离子)。
导引按跷,动出舒畅。穴位按摩“降压操”,每天坚持按揉太冲穴、涌泉穴、百会穴、曲池等穴位,每穴3-5分钟,以感到酸胀为度。还可以选择柔和运动,比如太极拳、八段锦、散步等缓和运动,能调和气血,舒缓情志,是高血压患者的绝佳选择。
情志调摄,静出心安。“怒则气上”,大怒会引动肝阳,瞬间升高血压。学会管理情绪至关重要。可通过静坐、听舒缓音乐、与友人倾诉、培养兴趣爱好等方式,让心神安定下来。
中西医结合,智慧防治
中医调理不能替代现代医学检查,请务必定期监测血压,明确诊断。如果您已在服用降压药,切勿自行停药或减量。中医调理是作为辅助和改善体质的重要手段,与西药协同作用,目标是减少西药用量、减轻其副作用,实现更优质的生活。上文所述方法为通用建议。每个人的体质不同,最佳方案是咨询专业中医师,进行“一人一方”的个性化调理。
高血压并不可怕,它是身体提醒我们关爱自己的信号。通过中医的整体观和辨证论治,从饮食、运动、情志等多方面入手,我们可以与身体对话,重新找回那份阴阳平衡、气血通畅的康宁状态。
西苑医院济宁医院(济宁市中医院)心血管病一科 黄谨谅
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