为预防疾病,守护健康,给孩子考试打好坚实基础,近日,德州市教育局、德州市疾控中心联合发布健康防护要点。
一、保持家庭环境卫生。室内每天定时开窗通风,每天2～3次,每次20～30分钟,保持室内空气新鲜。合理使用空调,避免过冷、过热。家里勤打扫、及时清垃圾,定期擦拭桌面、家具,必要时可以使用消毒剂清洁。做好防蝇防蚊。
二、守好孩子健康屏障。把好“家庭饮食关”,不刻意改变孩子饮食结构。饮用水彻底烧开,不喝生水；处理食材生熟分开,海鲜、肉类完全煮熟,不吃生冷、隔夜、变质食物；尽量远离卫生条件较差的路边摊、不点不合格的外卖。尽量避免带孩子去人多拥挤、空气不流通的场所,确需前往请给孩子佩戴口罩。
三、关注孩子健康状况。家长要保持理性、科学陪伴,帮助孩子舒缓压力,均衡饮食,保持健康的体魄和平稳的心态,以最佳状态迎接考试。如果孩子出现腹泻、呕吐或发热,应立即就医,切忌擅自服药。
四、稳住家庭氛围。临近考试,家长首先要稳住自己的情绪。不要频繁追问分数、排名和志愿,不要把成人的担心和压力转化为对孩子的反复提醒。孩子愿意交流时认真倾听,孩子想安静时适当留白。陪伴孩子时,可以多说具体、温和、肯定的话,少说“必须考好”“不能出错”一类容易增加压力的话。家长的稳定,是孩子保持平常心的重要支撑。
五、保持正常作息。考前不建议突然打乱孩子原有生活节奏。要帮助孩子按时睡觉、按时起床、按时吃饭,避免熬夜突击和过度疲劳。可根据孩子习惯安排适度活动,如散步、拉伸、短时间放松等,让大脑和身体得到恢复。考前最重要的不是把每一分钟都填满,而是让孩子以清醒、稳定的状态进入考场。
(徐良)
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