郭蕊 通讯员 龚彦胜 济南报道
岁月如诗,新篇又启。又一年新春到来,红灯笼高高挂起,年夜饭香气四溢,年味儿就是亲友团聚和餐桌上一道道色香味俱全的美味佳肴。每到这个时候,很多人往往难以抵挡美食的诱惑,一不小心就吃多了。这种暴饮暴食的行为,无疑给胃肠道增加了沉重负担,导致各种消化道不适甚至疾病。因此,如何在春节期间保持健康饮食,成为每个人的必修课。
消化道问题频发
春节饮食需节制
据山东省妇幼保健院消化内科主治医师郝娇荣介绍,春节期间由于饮食不注意,消化道问题频发。其中,因饮酒过量导致的呕血和贲门黏膜撕裂,也是不容忽视的身体隐患。
郝娇荣提醒,春节期间,亲朋好友相聚,少不了酒水助兴。然而,过量饮酒可能导致剧烈呕吐,腹内压力骤然增高,从而引发食管下段和胃贲门部的黏膜撕裂出血。患者常表现为呕血、黑便,出血量大时甚至会出现休克,危及生命。
郝娇荣介绍,急性胰腺炎也是春节期间常见的消化道疾病之一。丰盛的肉食富含蛋白和脂肪,如果不加节制地摄入,很容易诱发胰腺炎。暴饮暴食、高脂饮食和过量饮酒,是胰腺炎的主要诱发因素。它们能够激活胰液中的消化酶,引发胰腺的自身消化和一系列炎症反应。
重症胰腺炎病情凶险,死亡率较高,尤其是孕妇、胆囊结石患者、体型肥胖者、高脂血症患者和老年人,更容易出现此类问题。
此外,春节期间频繁的聚餐和作息不规律,还容易导致消化不良、腹泻和便秘等胃肠功能紊乱症状。油腻、重口味的食物以及大量饮酒,都会给消化系统带来沉重负担。患者可能会出现腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心呕吐、腹泻和便秘等各种胃肠道症状,严重影响节日的心情和身体健康。
那么,面对这些潜在的消化道问题,我们应该如何应对呢?
郝娇荣建议,对于轻微的消化不良症状,可以尝试通过控制饮食和调整生活方式来缓解。比如,减少油腻和重口味食物的摄入,增加蔬菜水果的比例,保持饮食清淡和均衡。
同时,保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。如果症状持续不能缓解,可以在医生指导下,口服助消化类药物。
对于腹部不适持续加重或出现紧急情况,如消化道异物或呕血,应及时到医院相关科室寻求专业帮助,切不可盲目自行处理,以免造成严重后果。
如有消化道异物和呕血等紧急情况,需要及时进行内镜或手术治疗,以避免病情恶化。
小酌怡情大饮伤身
春节团聚切忌贪杯
为了预防春节期间可能出现的消化道问题,郝娇荣还提出以下几点健康饮食建议:
一、规律饮食、均衡饮食。春节期间,应尽量保持一日三餐的定时定量,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。饮食应以清淡为主,荤素搭配,多吃蔬菜水果,适当多喝水。同时,进食时应避免嬉笑大闹,以免食物误入气道或卡在食管。
二、注意饮食卫生。春节期间,由于聚餐频繁,食材的新鲜度和处理过程尤为重要。应确保食材新鲜,注意食物的保存和处理方式,避免进食变质的剩饭菜。此外,餐具的消毒和清洁也不容忽视,以防止细菌病毒传播。
三、适量饮酒。春节期间,适量饮酒可以增添节日气氛,但过量饮酒则会对身体造成损害。应根据自身情况适量饮用,避免空腹饮酒。有基础疾病的人群更应注意饮酒量,不要为了追求一时痛快而损害身体健康。同时,服用头孢类、甲硝唑类药物后应避免饮酒,以免发生双硫仑样反应等严重后果。
四、适量运动、规律作息。春节期间,虽然亲朋好友相聚时间宝贵,但也不能忽视运动和休息。保持适当运动,可以促进胃肠蠕动、帮助消化、保持大便通畅。同时,规律作息也有利于保障胃肠功能,避免消化不良等问题发生。
郝娇荣提醒,虽然春节期间的美食诱惑难以抵挡,还是要尽量做到饮食有节制,避免暴饮暴食、贪杯拼酒等不良习惯。只有保持健康的生活方式,才能预防“病从口入”,过一个健康的新春佳节。
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