孕期的体重管理对孕妇的影响很大,体重增长过多会增加妊娠期糖尿病、剖宫产等风险；体重增长不足可能导致贫血、营养不良,影响产后恢复。孕妇体重增长过多还可能使胎儿过大,增加难产、新生儿窒息等风险；体重增长不足可能导致胎儿生长受限、早产、低体重儿等问题。
根据孕前体重指数(BMI)分类,孕期体重增长范围有所不同。其中,低体重(BMI<18.5):总增长值11.0—16.0kg,孕中晚期每周增长0.46kg左右；正常体重(18.5≤BMI<24.0):总增长值8.0—14.0kg,孕中晚期每周增长0.37kg左右；超重(24.0≤BMI<28.0):总增长值7.0—11.0kg,孕中晚期每周增长0.30kg左右；肥胖(BMI≥28.0):总增长值5.0—9.0kg,孕中晚期每周增长0.22kg左右。
孕妇在孕期要对饮食进行适当调整,要少食多餐:每日5-6餐,每餐七分饱,避免暴饮暴食,减少油炸食品、甜食、高脂肪食品的摄入,增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉等营养素密度高的食物。同时,孕妇每日要进行快走、游泳、打球、跳舞等30分钟中等强度运动,要量力而行,循序渐进。
此外,孕妇还要避免走进孕期体重误区,孕期体重增长不是越多越好,过多的体重增长会增加母婴健康风险；孕期体重增长也不是越少越好,过度控制饮食可能导致胎儿营养不足；孕期不是不能运动,适量运动对孕妇和胎儿都有益,可降低剖宫产率。
(文登区妇幼保健院 张建波)
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